指ラックスblog
2011年2月 3日 木曜日
腰が痛い時にどんな体操・ストレッチが効くのか？
腰痛の季節ですね～なんせ記録的な寒さだそうです。
これはまず腰痛予防でよく紹介される動きです。
さて今回は
「腰が痛い時にどんな体操・ストレッチが効くのか」
ということをかんがえてみようと思います。
わかりやすいようｙｏｕｔｕｂｅでいろいろ探してみました
専門医がすすめる体操・腰痛を解消 1/2
専門医がすすめる体操・腰痛を解消 2/2
お医者さんが勧める腰痛体操の典型的な例ですが
腰痛は「筋肉を鍛える」という発想では解消しないどころか悪化することもあります。
「硬くなった筋肉を緩めるためにどうするか」という方向から体操を考えないといけません。
腰痛体操リハビリ
これはまず腰痛予防でよく紹介される動きです。
もちろん予防効果はあるのですが、ひどい痛みの腰痛になるとこれをやるのも痛い場合があり、
そういう場合はあまり効果がないこともあります。
そういう場合はあまり効果がないこともあります。
【おススメ】
腰痛回復ストレッチ１
腰痛回復ストレッチ２
からだ快福センター博多＊腰痛体操＊
それぞれ簡単な動きですが、シンプルな動きと腰に楽なポジショニング、やさしい揺らしが
意外と筋肉をゆるめる効果があります。
まずはこの辺をやってみましょう。
腰のストレッチ１
【腰痛解消】ヨーガ for 腰痛のある方
そのうえで痛みが落ち着いてきたら上の２つのような
ヨーガでやるようなストレッチをやるのがベストです。
みなさんもぎっくりや腰痛には気をつけてくださいね！
それでも痛くなってしまったら。。。
指ラックスに来て下さいね（笑）
指ラックス 小谷でした＾＾
投稿者 指ラックス
